pyt / odp 6

odp: Jak zwykle, zależy to od wielu czynników… Krótko? Spadek wagi spowodowany jest:

- odwodnieniem (więcej się ruszamy i pocimy),

- większym wydatkiem energetycznym (wzmożona ilość ruchu wspinaczkowego i niesportowego, czyli wszelkie podejścia pod skały, spanie w namiocie itd.),

- na dłuższych wyjazdach spada masa mięśniowa z mięśni niewspinaczkowych (nie są używane). Dlatego też notujemy pogorszenie sprawności panelowo-siłowej.

UWAGA: wszelkie skrajne metody, by utrzymać ten poziom po powrocie np. diety niskokaloryczne, odwadnianie się są kontrproduktywne, grożą kontuzjami i stagnacją formy!

Najlepiej jest odnaleźć optymalny poziom wagi / tkanki tłuszczowej

-  przy którym najlepiej się trenuje (cykle na siłę, wytrzymałość),

- najwyższy możliwy do zaakceptowania, po którego przekroczeniu trudno byłoby uzyskać pożądaną sprawność,

- najniższy możliwy do uzyskania na dany okres czasu (np. atak na projekt), wymagający większego wysiłku.