kurs SZTUKA & NAUKA TRENINGU - 25 i 26 kwietnia

Niezależnie od tego, jak aktywność jest Ci najbliższa (tak, tak, wiem, że wspinanie :-D ), kluczowe jest to, aby Twoje działania przynosiły oczekiwane rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym, zapraszamy do poznania fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA & NAUKA TRENINGU”.

DLA KOGO:

• wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
• tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
• instruktorów, trenerów oraz dietetyków

KIEDY: 25-26 kwietnia

GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul. Rejtana 14/15

CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć

sobota, godz. 9:30 - 16:45

Część wykładowa i warsztatowa. Ten dzień poświęcony jest na poznanie fundamentalnych zagadnień jak i naukę zastosowania ich w codzienności.

niedziela, godz. 9:30 - 12:30

Część uzupełniająca, treningowa. Skupimy się na kluczowych ćwiczeniach funkcjonalnych, siłowych jak i relaksujących oraz poprawnej technice ich wykonywania.

TEMATYKA:

• Profile i wyznaczanie celów
• System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
• Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
• Trening a zmiana kompozycji ciała
• Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
• Standardy sprawności, mobilności
• Sekrety skutecznej rozgrzewki
• Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
• Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
• Techniki skutecznej regeneracji.
• Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
• Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
• „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
• Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
• I inne kluczowe zagadnienia.

Zapraszamy!!!

Liczba miejsc ograniczona

Więcej informacji tutaj.