..
Marcin Bończa-Tomaszewski

 
 
2015-04-08
Odsłon: 681
 

kurs SZTUKA & NAUKA TRENINGU - 25 i 26 kwietnia

Niezależnie od tego, jak aktywność jest Ci najbliższa (tak, tak, wiem, że wspinanie :-D ), kluczowe jest to, aby Twoje działania przynosiły oczekiwane rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym, zapraszamy do poznania fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA & NAUKA TRENINGU”.

 

DLA KOGO:

  • wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
  • tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
  • instruktorów, trenerów oraz dietetyków

 

KIEDY: 25-26 kwietnia

 

GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul. Rejtana 14/15

 

CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć

 

sobota, godz. 9:30 - 16:45

Część wykładowa i warsztatowa. Ten dzień poświęcony jest na poznanie fundamentalnych zagadnień jak i naukę zastosowania ich w codzienności.

 

niedziela, godz. 9:30 - 12:30

Część uzupełniająca, treningowa. Skupimy się na kluczowych ćwiczeniach funkcjonalnych, siłowych jak i relaksujących oraz poprawnej technice ich wykonywania.

 

TEMATYKA:

  • Profile i wyznaczanie celów
  • System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
  • Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
  • Trening a zmiana kompozycji ciała
  • Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
  • Standardy sprawności, mobilności
  • Sekrety skutecznej rozgrzewki
  • Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
  • Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
  • Techniki skutecznej regeneracji.
  • Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
  • Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
  • „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
  • Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
  • I inne kluczowe zagadnienia.

 

 

Zapraszamy!!!

Liczba miejsc ograniczona

 

 

Więcej informacji tutaj.

 

 

 
 
KOMENTARZE
 
Nick *:
 k
Twoja opinia *:
 
ZAPISZ
 


Archiwum wpisów
 

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd