..
Marcin Bończa-Tomaszewski

 
 
2012-03-16
Odsłon: 929
 

Batoniki orzechowe

Orzechowe klasyki. Uniwersalne - można je jeść niezależnie od pory dnia czy celu (np. utrata tkanki tłuszczowej).

 

Nie używamy mąki, zastępujemy ją innymi suchymi składnikami. Nie masz otrębów owsianych – dodaj płatki owsiane. Nie lubisz otrębów żytnich? Więc użyj zarodków pszennych. Jeśli unikasz glutenu (co dla większości z nas i tak jest świetnym rozwiązaniem), sięgnij po mielone orzechy (migdały, laskowe, włoskie) i amarantus.

 

 

batoniki orzechowe

 

1/2 kubka mielonych migdałów

1/4 kubka otrębów owsianych

1/4 kubka otrębów żytnich

1/3 kubka siemienia lnianego

1/4 kubka zarodków pszennych

1/3 kubka masła orzechowego (naturalnego, bez dodatku soli i cukru)

1 łyżka kakao

3 jajka (ubite 1 całe i 2 białka)

7 miarek odżywki białkowej waniliowej lub czekoladowej

1 łyżka cynamonu

1/4 łyżeczki soli

ksylitol / stewia do smaku

 

Do wyboru jako dodatek: orzechy arachidowe, włoskie, wiórki kokosowe, konopie, siemię lniane, sezam - co kto lubi.

Jak przygotować przeczytasz tutaj.

 

Zobacz również przepis na batoniki z dynią, fasolą i awokado.

 
 
KOMENTARZE
 
Nick *:
 k
Twoja opinia *:
 
ZAPISZ
 


Archiwum wpisów
 

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd